[2]ホットピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガ一見似ているように感じて、どっちを選んだらいいのかわからないという方も多いのですが、似ているようで全く違うものなのです。またなかには「ピラティスってヨガの一種なんじゃないの？」と勘違いしている方もいるでしょう。ピラティスは本来ヨガの要素を取り入れたものなので、似ているのも当然ですが根本的な考え方は全く異なるものです。

意味ややり方がヨガとピラティスでは異なる

もともとヨガとピラティスは、発祥やその歴史も異なります。ヨガとは“呼吸を整えることで、心と身体のバランスを取り、瞑想することで身体全体の気の流れを良くするためのもの”です。瞑想を行い深い呼吸をすることで、身体の感覚を研ぎ澄ますための精神鍛錬法です。そのためゆったりとした動きが多く、自律神経などの精神的な安定をもたらす効果に特化しています。

ピラティスとは、“エクササイズを取り入れインナーマッスルを効率よく鍛えるためのトレーニング方法”です。ヨガの要素も入っているため呼吸法などを使うこともありますが、リハビリに用いられたトレーニング方法なので、身体に負担をかけることなくしなやかな筋肉を付けることが目的です。

またインナーマッスルである深層の筋肉をつけることで、骨盤や背骨などの骨格のゆがみを直し、正しい姿勢へ導くこともピラティスの要素の一つです。またヨガは歴史も深く約4500年前の古代インドが発祥と言われていますが、ピラティスは180年前にドイツで考案されたエクササイズなのです。

シェイプアップ効果が高い

ピラティスは身体の筋力をつけることが目的に行われるため、ストレッチやエクササイズという感覚で行うことが多く、シェイプアップ効果を高く感じることができます。ヨガの要素を取り込んでいるピラティスは、ヨガ的なポーズを取ったりメンタルを整えるための技法を行うことがありますが、あくまでも“肉体を安定させる”というトレーニングが中心となります。

身体の深層部のインナーマッスルを効率よく鍛えるために、深い呼吸を用います。それはヨガでも良く使われる腹式呼吸です。この呼吸法を用いて行うトレーニングでは、精神的な安定も高めることができます。また引き締め効果も高いことから「この部位を重点的に鍛えたい！」「こんなボディラインを目指したい！」など目標が定まっている人には、ホットピラティスは特におすすめのトレーニング方法です。

たくさん汗をかく

ホットピラティスは、室温の高い場所で行うため必然的に汗もかきやすなります。また,インナーマッスルを鍛えることで,基礎代謝量を増やして新陳代謝を活発にし、肌つやを浴したり髪の毛を綺麗にしたりするため、アンチエイジング効果が高いのがホットピラティスです。

また汗をかくことは身体を、清潔な皮膚を保ち体臭を予防したりと良い効果をもらたします。その他にもデトックス効果効果や、また血をさらさらにするため発汗量が多いホットピラティスは、美容と健康にいい効果ばかりなのです。

日常生活で運動不足と感じている人にも、ホットピラティスを行うことでたくさんの汗をかけるためおすすめです。また一度の運動も多く、初心者でも週に2～3程度のトレーニングで十分な効果を得ることができるのも、ホットピラティスの良いところです。

[3]ホットピラティスの効果とは？

ホットピラティスは引き締め効果も高く、部分的に効果を出すこともできます。またダイエットを行っている人はホットピラティスを取り入れることで、基礎代謝を高めて痩せやすい身体ができます。ホットピラティスの効果は様々ですが、トレーニングを続けることでボディラインを整えて筋力をアップし、しなやかな身体を作ることができます。

バストアップ効果

ピラティスは、自分で意識的に筋肉を鍛えるためバストアップにも効果を発揮します。筋力の低下とともに下がってしまうバストの位置を上げ、バストアップを図ることができます。そのため、美しいバストラインを目指す方にもおすすめです。

「バストアップしたい」と願う女性は少なくはないのではないでしょうか。ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体のボディラインをより魅力的に見せてくれるホットピラティスは、バストラインを整えるのもの適したトレーニングなのです。

ウエスト引き締め効果

インナーマッスルを鍛えると目に見えて効果を実感しやすいウエスト周りは、ホットピラティスを続けることでぐっと引き締まり、女性らしいS字ラインを描くボディラインに導いてくれます。ウエスト周りは自分の目でも見やすいため、体型の変化に気づきやすいパーツです。「なんか身体がぼてっとして見える…」と感じている方はホットピラティスを行うことで、ウエスト周りが細くなり綺麗なウエストを手に入れることができるのです。

姿勢が良くなる

インナーマッスルが低下してしまうと、身体のバランスが崩れ姿勢が崩れたり、お腹がポッコリと出てしまったりしてしまいます。ホットピラティスやピラティスは、背骨に近い筋肉である“腹横筋”も効率よく鍛えることができるため、正しい姿勢を楽に保てるようになります。

そうすることで姿勢改善効果を得られてます。また姿勢改善を行うことで、内臓機能を上げ肩こりを改善したり、腰痛を改善することにもつながるのです。姿勢が悪いとスタイルも悪く見えるため、姿勢改善はスタイルアップも期待できます。

[4]どんなところで受けられるの？

ピラティス　スタジオ　イリスさん(@pilates.studio.iris)がシェアした投稿 – 2018年 4月月21日午後3時14分PDT

 
ホットピラティスは、ヨガスタジオなどで行われたりスポーツジムなどのメニューにも組み込まれているため、比較的レッスンが受けやすいのが特徴的です。またピラティス専用スタジオなども近年では増えてきています。ホットピラティスだけでなく、通常のピラティス、ヨガを気分によって選べる教室もあるため、自分に合った場所を選ぶことで、より楽しんで通うことができますよ。

[5]ホットピラティスで引き締まった美ボディに！

ピラティス　スタジオ　イリスさん(@pilates.studio.iris)がシェアした投稿 – 2017年12月月20日午前4時06分PST

 
短時間で沢山汗を流し身体を鍛えることのできるホットピラティスは、しなやかな身体づくりを目指す女性の強い味方です。部分的に引き締めることもできるため、ホットピラティスで綺麗なボディラインを作ってみてはいかがでしょうか？

無理なく身体を鍛え、代謝を高めるためリバウンドもしにくい体質に変えることもできます。健康的に引き締めてアンチエイジング効果も期待できるホットピラティスを、この機会に是非試してみてくださいね。